锌被称为“脑力之源”，锌主要具有促进生长发育、促进机体免疫功能、维持细胞膜结构等作

用及功能。对于正在发育的孩子来说有着非常重要的作用，如果出现食欲不好，挑食不爱吃饭，

经常生病，都是缺锌的表现，今天分享5种高锌的食物，家里有孩子要常吃，学习不吃力，个子

长得高，越吃越聪明。

※ 牛肉 ※

      牛肉的营养要高于其他肉类，是肉类中的肉之骄子，高蛋白低脂肪，养胃补脾，多吃可以助

力骨骼生长。

      要聪明多吃鱼，不仅肉质鲜美，营养还丰富，极易被人体吸收，常吃不但长得快，脑子转得

也快。

      在许多豆类中属黄豆的营养价值最高，做成豆制品后营养不流失，还更容易消化吸收，被称

为植物中的高蛋白，营养非常全面。

      都说吃啥补啥，核桃一向被定为健脑的最佳食物，也是高锌食物之一，平常不会拿来做菜，

一般做成小零食，没事吃一把解馋又营养。